„Laimingas pilvukas“ pateikia informaciją tik rekomendaciniais tikslais. Prieš pradedant primaitinimą ar įvedant naujus produktus, pasitarkite su jūsų vaiką prižiūrinčiu gydytoju.
Pirmosios košės neturi būti sudėtingos. Priešingai – kuo paprastesnės, tuo geriau: vienas ar du produktai, jokios druskos, cukraus ar prieskonių. Pateikiame 7 receptus, nuo kurių dažnai pradedamas primaitinimas. Prieš siūlydami naują produktą, pasitikrinkite, ar jis tinka jūsų mažylio amžiui.
Keli patarimai prieš pradedant
- Rinkitės šviežius, sezoninius, jei įmanoma – ekologiškus produktus.
- Daržoves virkite nedideliame vandens kiekyje arba garuose – taip išliks daugiau naudingų medžiagų.
- Tyrę skieskite vandeniu, kuriame virė daržovės, mamos pienu arba pieno mišiniu.
- Naują produktą siūlykite kelias dienas iš eilės ir stebėkite mažylio reakciją.
- Paruoštą košę laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip parą, taip pat galite ją užšaldyti porcijomis.
1. Moliūgų tyrelė
Moliūgas yra saldokas, švelnaus skonio, todėl mažyliai jį dažniausiai mėgsta.
- Nulupkite ir supjaustykite gabalėliais apie 150 g moliūgo.
- Virkite nedideliame vandens kiekyje arba garuose apie 15 min., kol suminkštės.
- Sutrinkite trintuvu iki vientisos masės, jei reikia, praskieskite nuoviru.
2. Cukinijų ir bulvių košė
- Nulupkite 1 nedidelę bulvę ir pusę cukinijos, supjaustykite kubeliais.
- Pirmiausia virkite bulvę apie 10 min., tada įdėkite cukiniją ir virkite dar 7–8 min.
- Sutrinkite iki vientisos tyrės.
3. Morkų tyrelė
- Nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite 2 morkas.
- Virkite apie 15–20 min., kol visiškai suminkštės.
- Sutrinkite ir praskieskite iki mažyliui tinkamos konsistencijos.
4. Brokolių ir bulvių košė
- Išvirkite 1 bulvę ir kelis brokolio žiedynus (brokolius – apie 7 min., kad išliktų ryški spalva).
- Sutrinkite kartu iki vientisos masės.
Brokolio skonis yra kartokas, todėl nenusiminkite, jei mažylis iš pradžių raukysis. Tyrimai rodo, kad kartais prireikia net iki 10–15 bandymų, kol vaikas pripranta prie naujo skonio.
5. Grikių košė
- Grikių kruopas perplaukite, sumalkite kavamale arba naudokite specialius kūdikiams skirtus grikių dribsnius.
- Virkite vandenyje apie 10 min., nuolat maišydami.
- Jei reikia, praskieskite mamos pienu ar mišiniu.
6. Obuolių tyrelė
- Nulupkite 2 saldžius obuolius, išimkite sėklalizdžius.
- Troškinkite su keliais šaukštais vandens apie 10 min. arba iškepkite orkaitėje.
- Sutrinkite iki vientisos masės.
7. Avižų košė su kriauše
- Išvirkite 2 šaukštus smulkių avižinių dribsnių su vandeniu (apie 5–7 min.).
- Įmaišykite sutrintą prinokusią kriaušę.
Daugiau receptų rasite programėlėje
Programėlėje „Laimingas pilvukas“ rasite vis pasipildančių greitų, sveikų ir maistingų receptų, surūšiuotų pagal mažylio amžių: nuo pirmųjų košių iki bendro šeimos stalo. Taip pat skaitykite: Kūdikio primaitinimo planas pagal mėnesius.
Primename
Straipsnyje pateikta informacija yra rekomendacinio pobūdžio. Prieš įvesdami naujus produktus, pasitarkite su savo vaiko gydytoju.
